Yatmadan Önce Kitap Okumak Stres Seviyelerini %68 Azaltıyor
Sussex Üniversitesi’nin araştırması, yatmadan önce 6 dakikalık basit aktivitelerin stres seviyelerini önemli ölçüde azaltabileceğini ortaya koydu.
Bu aktiviteler arasında okumak yer alıyor ve bu aktivite, stres seviyelerini %68’e kadar azaltıyor. Müzik dinlemek veya yürüyüş yapmak gibi diğer yöntemlere göre kitap okumak stresi daha hızlı ve etkili bir şekilde azaltıyor.
Bir kitaba odaklanmak, stresli düşüncelerden uzaklaştırarak kalp atış hızını ve kas gerginliğini azaltıyor. Bu da rahatlamaya ve sakinleşmeye yardımcı oluyor.
Kitabın türü önemli değil, ancak ilgi çekici olmalı. Her gece yatmadan önce kısa süreliğine kitap okumak faydalı olacaktır. Basılı kitaplar, ekranlardan farklı olarak beyin üzerinde sakinleştirici bir etki yaratıyor ve uyarıcı etkiden kaçınıyor.
E-kitaplar Gözleri Yorabilir
Akıllı telefonlarda veya tabletlerde okunan e-kitaplar, rahatlatıcı olmaktan ziyade gözleri yorabilir ve uyarıcı bir etki yaratabilir. Bunun nedeni, mavi ışığın etkisi ve ekrana bakarken göz kırpma sıklığının azalmasıdır.
Kitap Okumanın Faydaları
Kitap okumak, stresi azaltmanın ve uykuya yardımcı olmanın yanı sıra beyin üzerinde de olumlu etkilere sahiptir. Sinir bağlantılarını uyararak düşünme yeteneğini geliştirir, hafızayı güçlendirir ve konsantrasyonu artırır.
Ayrıca hayal gücünü ve yaratıcılığı geliştirerek bilgi ve zekayı besler. Zihinsel sağlığı iyileştirir, depresyon semptomlarını hafifletir ve ömrü uzatabilir. Düzenli kitap okuyan kişilerin daha uzun yaşadığı ve erken ölüm risklerinin azaldığı gözlemlenmiştir.
