Koşu Bantlarında Dikkat Edilmesi Gerekenler Kıkırdak Sorunlarının Önlenmesi Koşu öncesi 5 dakika ısınma yapmak önemlidir. Aynı hız ve düzeyde koşmak eklem zorlanmalarına neden olabilir. Hız ve derece değiştirilmelidir. Koşu sırasında aşil tendonuna fazla yük bindiğinden, aşil germe egzersizi önerilir. Spor Ayakkabısı Seçimi Kaliteli ve tabanlı bir spor ayakkabı, aşil tendonuna...