Sağlıklı Akşam Yemekleri İçin 40-30-30 Kuralı Akşam saatlerinde genellikle yorgunluk nedeniyle yemek pişirme isteğimiz azalır ve hazır gıdalara yöneliriz. Ancak bu durum uyku kalitesini olumsuz etkilemesinin yanı sıra sağlığımıza da zarar verebilir. Sağlığı iyileştirmek için doğru besinleri tüketmek kadar, bu besinlerin oranı da önemlidir. Japonya’da yapılan bir araştırma, düşük karbonhidratlı...