Oruçta Tok Tutan Yiyecekler
Ramazan’da ne yediğinize dikkat etmek çok önemli. Çünkü gün boyu aç ve susuz kalacaksınız ve sağlıklı beslenmek gerekiyor.
Tok Tutan Yiyecekler
-
Çorba: İftarda veya sahurda çorba için. Sebzeli veya tavuklu çorbalar tok kalmanıza yardımcı olur.
-
Yoğurt: İftara yoğurt eklemek tok kalmanıza iyi gelir. Yoğurt ayrıca sağlıklıdır.
-
Yumurta: Sahurda haşlanmış yumurta yiyin. Tok tutar ve hafiftir.
-
Muz: Tok tutan meyvelerden biridir. İftar sonrası mutlaka muz yiyin.
Ramazan’da Yemek Seçimleri
Ramazan’da yağsız veya az yağlı yemekler seçin. Sahurda sizi rahatsız edecek yiyeceklerden kaçının.
İftar Yemekleri:
- Balık ızgara
- Tavuklu patates
- Patlıcan tava
- Yeşil fasulye
- Çorba
- Yoğurt
- Salata
Sahur Yemekleri:
Su Tüketimi
İftar ve sahur arasındaki su tüketimini dengeleyin. Suyu bir anda içmeyin. İftar ile sahur arasına yayın diye için.
