Sağlıklı Beslenmenin İpuçları
Günümüzün zorlu beslenme koşullarında, kalitemizi korumak için sağlıklı beslenmek son derece önemlidir. Araştırmalar, yanlış beslenme alışkanlıklarının kronik hastalıkların baş sorumlusu olduğunu gösteriyor.
İşte sağlıklı beslenmenize yardımcı olacak ipuçları:
Bitkisel Ağırlıklı Beslenin
Akdeniz ve Okinawa gibi sağlıklı diyetler, sebze ve meyveleri temel alır. İşlenmiş gıdalar yerine, organik ürünler tercih edin.
Hayvansal Gıdalarda Ölçüyü Kaçırmayın
Hayvansal gıdalar, sağlığa zararlı maddeler içerebilir. Sınırlı tüketin ve güvenilir kaynaklardan alın.
Fazla Tuz Kullanmayın
Hazır gıdalar ve tuzlu yiyecekler tuz açısından zengindir. Fazla tuz, sağlık sorunlarına yol açabilir. Yemeklerinizi tatmadan tuz eklemeyin.
Su İçmeyi Unutmayın
Yeterli su tüketimi, toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Kimyasallardan arınmış, kaliteli su için.
Bazı Besinleri Birlikte Tüketmeyin
Et, sebze ve tatlı gibi farklı besin gruplarını bir arada tüketmekten kaçının. Meyveleri tek başına yiyin.
Şeker, Karbonhidrat ve Nişastadan Uzak Durun
Şeker, sağlığa zararlıdır. Beyaz un ve undan yapılan ürünler de şeker grubunda yer alır. Mümkün olduğunca uzak durun.
Kaliteli Yağları Tercih Edin
Doymuş ve trans yağlar sağlık sorunlarına yol açabilir. Soğuk sıkım zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tercih edin.
Az ve Öz Beslenin
Uzun yaşayan insanlar, az ve öz beslenirler. İşlenmiş gıdalardan kaçınarak, besin açısından zengin gıdaları tercih edin.
