Hepimiz bağırsaklarımızın beslenme düzeni için çok önemli bir organ olduğunu biliyoruz. Beslenme hataları veya vücudumuzun sesini yeterince dinlememek, bazen kabızlık sorununa yol açabilir. Ancak endişelenmeyin, bu durum geçicidir.
Kabızlık, bağırsak hareketlerinin yavaşlamasından kaynaklanır ve dışkının sertleşmesine neden olur. Bu da tuvalete gitmeyi zorlaştırabilir. Bu tanım aynı zamanda çözümü de gösterir: Bağırsak hareketlerini yavaşlatmaktan kaçınmalıyız!
Vücudumuz günlük işlevleri için suya çok ihtiyaç duyar. Ne kadar çok su içersek, bağırsaklarımızdaki besinler o kadar kolay geçer. Su, dışkıyı yumuşatır ve bağırsaklardan kolayca atılmasını sağlar. Unutmayın, ilk adım sudur.
Ne yiyorsak, dışkımız da ondan oluşur. Lifli gıdalar, vücudumuza ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar ve sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Lifli gıdalar sindirimi kolaylaştırır ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
Chia ve keten tohumu gibi yağlı tohumlar, yüksek lif oranları ve sağlıklı yağ içerikleriyle bağırsak dostudur. Yoğurdunuza keten tohumu eklemek bağırsaklarınızı hızlandırabilir.
Hareketsiz yaşam tarzı, kabızlığın gizli nedenlerinden biridir. Spor yapmak veya en azından her gün 45 dakika yürümek, bağırsaklarımızın daha iyi çalışmasını sağlar.
Probiyotikler, sindirime yardımcı olan yararlı bakterilerdir. Kefir ve lahana turşusu gibi probiyotik bakımından zengin gıdalar, bağırsak hareketlerini artırır.
Nane ve rezene çayı, vücudu rahatlatır ve stresi azaltır. Sindirim sorunlarında tercih edilebilirler. Ancak sinemaki çayı doğal bir müshildir, ancak bilinçsiz kullanım bağırsak florasına zarar verebilir. Tüm bitki çaylarını uzman bir hekime danışmadan kullanmamalısınız.
