Göz Sağlığına Dikkat: Önlenebilir Görme Bozukluklarına Karşı Önlemler
Göz Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Başak Bostancı, Dünya Görme Günü kapsamında Habertürk’e yaptığı açıklamada, dünya genelinde 2,2 milyar insanın görme bozukluğu yaşadığını belirtti. Bu vakaların yaklaşık 1 milyarının önlenebilir veya tedavi edilebilir hastalıklardan kaynaklandığına dikkat çekti.
Erken teşhis ve tedavi sayesinde miyopi, hipermetropi ve astigmatizma gibi kırma kusurlarının yanı sıra katarakt ve bazı göz enfeksiyonlarına bağlı görme kayıplarının önlenebileceğini vurgulayan Doç. Dr. Bostancı, glokom ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu gibi hastalıkların ise tespit edildiklerinde ilerlemenin yavaşlatılması veya durdurulmasıyla kontrol altına alınabileceğini söyledi.
Çevresel faktörlerin göz sağlığı üzerinde olumsuz etkilerine değinen Doç. Dr. Bostancı, hava kirliliği ve küresel ısınmanın göz kuruluğuna, alerjik konjonktivite ve gözde irritasyona yol açabileceğini belirtti. Ayrıca ozon tabakasının incelmesi ve güneşin daha zararlı hale gelen ışınlarının da göz sağlığını tehdit ettiğini vurguladı.
Günümüz dijital dünyasında uzun süre ekran başında kalmanın göz sağlığını olumsuz etkilediğini söyleyen Doç. Dr. Bostancı, “Dijital Ekran Sendromu” olarak adlandırılan bu durumun göz yorgunluğu, bulanık görme, göz kuruluğu, baş ağrısı ve hatta boyun ve omuz ağrılarına neden olabileceğini söyledi. Ekran başında muito uzun süre kalmanın, özellikle küçük yaşlardaki çocuklarda miyop gelişimini tetikleyebileceğini belirtti.
Çocukların günde en az bir saat açık havada vakit geçirmeleri gerektiğini ifade eden Doç. Dr. Bostancı, bilimsel çalışmaların yakına bakma süresinin uzadıkça miyopi gelişme riskinin arttığını gösterdiğini söyledi. Çocukların doğayla buluşturulmasıyla gözlerin rahatlayacağını ve miyop riskinin azalacağını belirtti.
Göz sağlığı için yapılması gerekenler:
Doğru beslenme: A, C, E vitaminleri, omega-3 yağ asitleri ve lutein açısından zengin besinler göz sağlığını korur. Balık, yeşil yapraklı sebzeler, havuç gibi besinler soframızdan eksik edilmemelidir.
UV korumalı gözlük kullanımı: Güneşin zararlı UV ışınlarından korunmak için her mevsim UV filtreli gözlükler kullanılmalıdır.
Düzenli göz muayeneleri: Sağlıklı gözlerin sırrı düzenli kontrollerde saklıdır. Göz muayeneleri, birçok göz hastalığının erken aşamada fark edilmesini sağlar ve tedavi şansını artırır.
Ekran molaları: Ekrana uzun süre bakmak göz yorgunluğuna sebep olabilir. 20-20-20 kuralı uygulanmalıdır: 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (6 metre) uzaktaki bir şeye bakarak gözler dinlendirilmelidir.
Göz hijyeni: Makyajla uyumamak, makyaj malzemelerini temiz tutmak ve gözleri ovalamaktan kaçınmak göz sağlığı için önemlidir.
Yeterli su tüketimi: Yeterli göz yaşı üretimi için su içilmelidir. Göz kuruluğu enfeksiyonlara ve bulanık görmeye zemin hazırlayabilir.
Ekran parlaklığının ayarlanması: Ekran parlaklığı göz yorgunluğunu etkiler. Ekran parlaklığı oda ışığına uygun bir seviyeye getirilmelidir.
Klima önünde çalışmaktan kaçınma: Klima veya ısıtıcıların doğrudan gözlere etki etmesi göz kuruluğunu artırabilir.
Göz için faydalı besinler: A, C, E vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri gözlerimizi besler ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu riskini azaltabilir. Balık, yeşil yapraklı sebzeler, havuç, yumurta, fındık ve turunçgiller göz sağlığı için en faydalı besinlerdir.
