Düzenli Yürüyüşün Faydaları: Kalp Sağlığını İyileştirmekten Yaşlanmayı Geciktirmeye
İngiltere’deki yeni bir çalışma, düzenli yürüyüşün kalp krizinden ölüm riskini yarı yarıya azaltabileceğini ve ayrıca yaşlanmayı geciktirerek ömrü uzatabileceğini ortaya çıkardı.
Egzersiz ve Sağlık
Egzersiz, sinir ve beyin sağlığını korurken, unutkanlık, depresyon, kemik erimesi ve yaşlanmayı yavaşlatır. Aynı zamanda obezite, kolon kanseri ve meme kanseri gibi bazı kanser risklerini de azaltır.
Yürüyüşün Önemi
Uzmanlar, fiziksel aktiviteye katılmanın kemik yoğunluğunu koruduğunu, vücut yağını azalttığını ve kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini belirtiyorlar. Ayrıca, hem ruh halinde hem de bilişsel işlevlerde iyileşmelere yol açabilir.
Yürüyüş, doğal bir antidepresan olmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel işlevleri geliştirir ve hatta demansın başlangıcını geciktirebilir.
Egzersiz ve Yaşlanma
Gerçekleştirilen araştırma, egzersizin sağlığa faydalarını gösteriyor. Sadece altı ay düzenli egzersiz yapanlarda DNA onarımına yardımcı olan bazı değişiklikler görülmüştür. Bu değişiklikler, yaşlanmanın etkilerini geciktirmeye yardımcı olabilir.
