Geç Yatmak Depresyon ve Anksiyete Riskini Artırıyor
Uyku üzerine yapılan araştırmalar, gece 01:00’den sonra uyumanın depresyon ve anksiyete riskini önemli ölçüde artırdığını göstermiştir.
Stanford Üniversitesi’ndeki büyük bir araştırma, erken yatıp erken kalkan kişilerin zihinsel sağlığının daha iyi olduğunu ortaya koymuştur. Ayrıca gece geç saatlere kadar uyanık kalanların intihar düşünceleri, şiddet eğilimleri, alkol ve madde bağımlılığı yaşama olasılıkları daha yüksek bulunmuştur.
Araştırmacılar, geç yatan kişilerin depresyon, anksiyete ve riskli davranışlara daha yatkın olduğunu vurgulamaktadırlar. Öte yandan, sabah erken uyanan ve gün ışığından yeterince faydalanan kişilerin zihinsel sağlığının daha güçlü olduğu belirtilmiştir.
Erken uyanmanın ve gün ışığından faydalanmanın ruh sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğunu gösteren bu bulgular, uykunun hayatımızdaki önemini bir kez daha hatırlatmaktadır.
