Akciğer Sağlığını Koruma
Akciğerlerimiz olmadan nefes alamayız, ancak onların verimliliğini azaltan birçok faktör vardır. Akciğerlerimizi sağlıklı tutmak için neler yapabileceğimize bir göz atalım.
Sigara İçmeyin
Sigara içmek akciğer sağlığı için en büyük risklerden biridir. Akciğer kanserinden kalp hastalığına kadar çeşitli hastalıklara yol açabilir. Sigara içmeyin veya içiyorsanız bırakmaya çalışın. Kendiniz için değilse bile başkaları için yapın.
Pasif İçiciliğe Dikkat Edin
Kapalı alanlarda sigara içmek sadece kendiniz için değil, çevrenizdekiler için de zararlıdır. Sigara dumanına maruz kalmak, pasif içicilik olarak bilinir ve akciğer sorunlarına yol açabilir.
Elektronik Sigaralar Arkadaşınız Değil
Elektronik sigaralar, geleneksel sigaralardan daha güvenli olarak lanse edilirken, yine de sağlık riskleri taşırlar. Temiz hava solumak kadar güvenli değildirler.
Mesleki Risklerin Farkında Olun
Tozlu veya kirli işler, akciğerlere zarar verebilir. Tırnak veya saç teknisyeni gibi bazı mesleklerde de akciğer sağlığını etkileyen faktörler vardır. Mümkünse iyi havalandırılan alanlarda çalışın ve zararlı maddelere maruz kalmanızı en aza indirin.
Aktif Seyahat
Özellikle trafikte sıkıştığınızda, araçların içindeki hava kirliliği önemli ölçüde artabilir. Yürüyerek, bisiklete binerek veya toplu taşıma araçlarını kullanarak aktif olarak seyahat etmek, hava kirliliğine maruz kalmanızı azaltmanın harika bir yoludur.
Çocukların Sağlığını Koruyun
Akciğer gelişimi doğumda başlar ve yirmili yaşların ortalarına kadar sürer. Çocukluk çağındaki solunum yolu enfeksiyonları, akciğer sağlığı için ciddi bir tehdittir. Çocukları aşılayın ve hava kirliliğini en aza indirin.
Odun Yakma Sorunu
Odun sobaları, iç ve dış hava kirliliğine önemli ölçüde katkıda bulunan bir kaynaktır. Kirliliğin akciğer sağlığı üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Uyku Apnesi
Teşhis edilmemiş uyku apnesi, vücuttaki oksijen seviyelerini etkiler ve akciğer sorunlarına yol açabilir. Uyku sorunları yaşıyorsanız, bir doktora başvurun.
Hava Kirliliği İçin Önlem Alın
Hava kirliliği yüksekse, dışarı çıkarken maske takmayı düşünün. Özellikle solunum sorunları olan kişiler, kirliliğe karşı daha hassastır.
Egzersizin Faydaları
Akciğer sağlığı için egzersiz çok önemlidir. Yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi aktiviteler akciğer kapasitenizi artırır. Kas güçlendirme egzersizleri de akciğer sağlığını destekler.
Nefes Egzersizlerine Kanmayın
Nefes alma teknikleri hakkında yapılan bazı iddialar, bilimsel kanıtlarla desteklenmemektedir. Çoğu insan için akciğer sorunları, yanlış nefes alma tekniklerinden değil, genel zindelik eksikliğinden kaynaklanır.
Beslenme
Antioksidanlar açısından zengin meyve ve sebzeler içeren sağlıklı bir diyet, akciğer sağlığını destekler.
Nefes Darlığını Ciddye Alın
Normal aktiviteler sırasında nefes darlığı yaşıyorsanız, akciğer sağlığınızla ilgili bir sorun olabilir. Bu durumu hafife almayın ve bir doktora başvurun.
Aşı Olun
Covid-19 ve grip gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı aşı olun. Aşılar, bu hastalıkların şiddetini azaltarak akciğer sağlığınızı korur.
İnatçı Öksürüğü Göz Ardı Etmeyin
Basit göğüs enfeksiyonları genellikle iki hafta içinde geçer. Öksürüğünüz bu süreden uzun sürerse, altta yatan bir sorun olabilir. Bir doktora danışın.
Astım İlaçlarınızı Doğru Kullanın
Astım, hava yollarının daralmasına neden olan bir hastalıktır. İnhalerler, astım semptomlarını kontrol etmeye yardımcı olan ilaçları içerir. İlaçlarınızı doktorunuzun talimatlarına göre kullanın.
Alerjenlere Dikkat Edin
Ev tozu akarları ve küf gibi alerjenler akciğer sağlığına zarar verebilir. Evinizi bu alerjenlerden uzak tutun ve alerjiniz varsa gerekli önlemleri alın.
