İnsan vücudunun yaklaşık %70’i sudur. Su, vücudun düzgün çalışması için hayati önem taşır. Susuz kalmak dehidrasyona ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Susuz kalmamak için günde sekiz bardak su içmek önerilir. Ancak bu miktar, aktivite seviyenize, iklime ve genel sağlığınıza bağlı olarak değişebilir.
Susuz olup olmadığınızı anlamanın birkaç yolu vardır. Bunlar arasında baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve koyu renkli idrar yer alır. Eğer bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, daha fazla su içmeniz önemlidir.
Su içmenin yanı sıra sıvı alımınızı meyve suyu, çorba ve diğer içeceklerle de artırabilirsiniz. Ancak, şekerli içeceklerin aşırı tüketiminin kilo alımı ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğini unutmayın.
Susuz kalmamak, genel sağlığınız için çok önemlidir. Yeterli su içerek vücudunuza düzgün çalışması için ihtiyacı olan sıvıyı sağlayabilirsiniz.
