Harvard Çalışması Minnettarlık ve Uzun Ömür Arasındaki Bağlantıyı Ortaya Çıkardı
Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndaki araştırmacılar, minnettarlık duyguları ile uzun ömür arasındaki bağlantıyı araştırdılar ve bulgularını “Jama Psychiatry” dergisinde yayınladılar.
Çalışma, minnettarlık duygusunun daha uzun yaşam beklentileriyle bağlantılı olabileceğini ve bireylerin yaşam kalitesini artıran önemli bir psikolojik faktör olduğunu buldu. Bu bulgular, psikolojik faktörlerin sağlık ve yaşam süresi üzerindeki önemli etkisini bir kez daha vurgulamaktadır.
Şükürün Ölüm Riskini %9 Azalttığı Ortaya Çıktı
Hemşire Sağlık Çalışması’ndan (49.275 katılımcı) elde edilen veriler, katılımcıların ortalama yaşının 79 olduğunu gösterdi. 2016’da katılımcılardan minnettarlık anketlerini doldurmaları ve yaşamlarında minnettar oldukları şeyleri puanlamaları istendi.
2019’daki takip araştırması, katılımcıların çoğunun kardiyovasküler hastalıklar nedeniyle hayatlarını kaybettiğini ortaya çıkardı. Veriler, yaşamlarında daha yüksek düzeyde minnettarlık hisseden kişilerin, çok az minnettarlık hissedenlere kıyasla önümüzdeki dört yıl içinde ölme riskinin %9 daha düşük olduğunu gösterdi. Üniversitenin basın açıklamasına göre, “Minnettarlık tüm ölüm nedenlerine karşı koruyormuş gibi görünüyordu, ancak özellikle kalp-damar hastalıklarına karşı etkiliydi.”
Psikolojik Sıkıntı Riski Azalıyor
Araştırmanın baş yazarı Ying Chen’e göre, şükran duygusu ile daha düşük psikolojik sıkıntı riski ve artan duygusal ve sosyal refah arasında güçlü bir bağlantı var. Ancak, şükranın fiziksel sağlık üzerindeki etkileri daha az bilinmektedir.
Çalışma, şükran duygusunun yaşlı bireylerin yaşam beklentisini artırabileceğine dair ilk ampirik kanıtları sunmaktadır. Psikolog Ilona Bürgel, şükranın hayatın bizim için ne kadar iyi olduğunun farkındalığına dayandığını belirtmektedir.
Minnettarlığın Kanıtlanmış Faydaları
Minnettarlığın günlük yaşamda dokuz kanıtlanmış olumlu etkisi vardır. Bunlar arasında zor zamanlarda hayatın iyi yönlerine odaklanma, sosyal ilişkilerin güçlenmesi, negatif duyguların engellenmesi, strese karşı dayanıklılığın artırılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi yer alır. Ayrıca, şükran duygusu sağlığımıza olumlu etkiler yaparak kan basıncını düşürür, ağrıların şiddetini azaltır ve uykuyu iyileştirir. Minnettar insanlar daha fazla refah hissi yaşarlar ve başkalarına yardım etmeye daha istekli olurlar çünkü güzel şeylerden duydukları mutluluk, başkalarına iyi şeyler yapma arzularını artırır.
