Yürüyüşün Ruh Hali Üzerindeki Etkileri
Günlük yürüyüşlerin ruh hali üzerindeki etkilerini inceleyen bir araştırma, adım atmanın kalp sağlığıyla ilişkilendirildiğini, ancak depresyonla olan bağlantısının daha önce araştırılmadığını ortaya koydu.
Araştırmaya göre, günde 5.000’den az adım atmak depresyon riskini artırıyor. Öte yandan, 7.500 adım atanlarda depresyon riski %42 azalıyor.
Egzersiz uzmanı Lindsay Bottoms, 10.000 adım hedefine takıntı yapmanın yanlış olduğunu belirtiyor. Profesör Tom Yates ise orta düzey fiziksel aktivitenin erken ölüm riskini azalttığını, ancak bunun ötesinin büyük bir fark yaratmayabileceğini söylüyor. Kanıtlar, günlük 8.000 adımın sağlık için faydalı bir eşik olduğunu gösteriyor.
Düzenli yürüyüşün faydaları sadece kalp ve ruh sağlığıyla sınırlı değil. Kasları güçlendiriyor, eklem ağrılarını azaltıyor ve dayanıklılığı artırıyor.
